Otros tipos de higiene a tener en cuenta

Del mismo modo que la higiene personal hay otros tipos de higiene que hay que cuidar y que son igual de importantes. A continuación comentaré de que trata cada uno:

• Higiene de la Ropa y del Calzado:

Para salir a la calle, para estar en casa, para sentirnos cómodos, limpios... para todo ello necesitamos tanto ropa como calzado. Todos los días nos cambiamos y nos cubrimos con ropa y zapatos, estos elementos actúan como una segunda piel que vamos a llevar todo el día. Por ello es importante cuidar también su higiene.

Pero aún es más importante cuidar la higiene de la ropa y del calzado de los/as niños/as. Tras la ducha o el baño hemos de vestir al bebé, al niño o a la niña con ropa limpia. También hemos de cambiar su ropa interior de forma diaria. 

Además, hemos de tener en cuenta que para que se sientan cómodos y puedan realizar acciones básicas han de llevar ropa y calzado cómodo y de su talla. Es muy importante que esté adecuado a su edad y talla para que no tengan rozaduras, deformaciones o caídas si la ropa o el calzado es muy amplio.

El calzado es importante que sea transpirable y de materiales naturales (cuero, ante...) y para mantener la higiene y duración del calzado conviene limpiar, cepillar y airear los zapatos con regularidad.

Finalmente, en clase, como todos ya habíamos realizado el Prácticum 1 contamos experiencias que habíamos tenido sobre cómo van los/as niños/as a la escuela. La mayoría afirmábamos que había padres y madres que vestían con vaqueros, faldas y leotardos a sus hijos/as para ir a la escuela. Todos pensábamos que al colegio es importante que vayan cómodos para poder desempeñar sus tareas, necesidades y jugar cómodos.

• Higiene Postural:

La higiene postural es muy importante trabajarla desde pequeños ya que se trata de un hábito más que han de adquirir para que en el futuro tengan una buena salud postural y sepan cuidar de ella.

Es una realidad que más de la mitad de los escolares de entre 13 a 15 años sufren problemas de espalda. El porcentaje de afectados de estas edades es del 50% en niños y de hasta un 70% en niñas. Por otra parte, según el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid, más del 40% de niños menores de once años sufren también este tipo de patologías.

Por ello hemos de tener en cuenta medidas como las que expondré a continuación para poder disponer de una buena higiene postural.

• Higiene del Sueño:

El sueño es el estado de reposo uniforme del organismo. Este estado es una necesidad biológica vital para el buen funcionamiento del organismo. Además, el sueño mantiene, reorganiza circuitos neuronales y forma nuevas conexiones neuronales que sustituyen a otras ya deterioradas debido al envejecimiento neuronal. Pero en clase vimos que los efectos del sueño son reparadores a partir de 3 horas de sueño.

Además, la falta de sueño puede provocar en los niños  puede provocar cambios de humor y alteraciones físicas (fallo de medro, velocidad de crecimiento muy baja). Esta falta de sueño también repercutirá en posibles trastornos de aprendizaje y en tener mayor riesgo de accidentes.

Por todo ello es tan importante mantener una buena Higiene del Sueño. Y lo es aún más importante para los más pequeños. Para mantenerla debemos:

• Proporcionar una buena alimentación y actividad deportiva.
• Mantener un ambiente adecuado para dormir.
• Fijar una hora adecuada para dormir avisando al niño/a 30 min antes de irse a dormir. Además podemos hacer un poco de relajación en este tiempo.
• Estructurar un horario para levantarse por la mañana.
• No podemos acostarlos/as justo después de cenar pero tampoco con hambre.
• Evitar que consuman muchos líquidos antes de ir a dormir.
• Enseñarlos a dormir solos.
• Evitar situaciones o acciones estimulantes antes de ir a dormir.
• Restringir aparatos electrónicos de la zona de sueño.
• Evitar el consumo de bebidas estimulantes.
• Dar seguridad y calma.

En clase también estuvimos hablando sobre medidas específicas adecuadas a la edad de los/as niños/as. Estas son:

• En niños/as de 1 mes de edad: el sueño va ligado a la toma de alimentos. Suelen dormir entre 15 y 18 horas al día en periodos de 2-6 horas.
• En niños/as de 6 meses de edad: duermen 2 siestas al día y por la noche entre 10 y 12 horas. En total suelen dormir unas 14 horas.
• En niños/as a partir de 18 meses de edad: a partir del primer año de vida solo duermen la siesta después de comer. Por la noche duermen entre 10 y 12 horas.
• En niños/as de 3 años: mantienen la siesta tras comer y por la noche duermen entre 10 y 12 horas.
• En una clase de infantil: 
• El ambiente para la siesta ha de ser relajado, con poca luz, con un muñeco u objeto con el que sientan seguridad y con una temperatura adecuada.
• Para aquellos/as que no quieran dormir la siesta tendremos que tener un espacio habilitado o alguna actividad para proponerles de manera que no molesten a los/as niños/as que quieran dormir.